合肥凌花老年公寓告诉你春节期间老年人如何养生

春节，对中国人来说，总是有一种希望和期望；每年到来，每个家庭的餐桌上，总是有这样的食物，意味着“红红火火”，象征着“团团圆圆”。承载着美好的鸡鸭鱼肉，寄托着美好的油果蔬菜，已然成为过节的特殊情怀。但在吃饭的背后，作为春节前的春节，也是健康的黄金时间，与明年的健康生活有关。

那么春节期间，我们应该如何养生，又应该如何守护全家人的健康呢？凌花老年公寓帮您做好好健康管理。

春节养生五原则：①饮食有节，顾护脾胃；②顺应节气，养肝为先；③健身养体，运动适宜；④心境平和，内心舒畅⑤愉悦身心，乐享生活

①饮食有节，顾护脾胃

《千金方》中有金方》中有云：“春天宜省酸增甘，养脾气”春天，肝木容易生气，肝木生气会克服脾脏和土壤，导致脾脏虚弱。因此，在饮食中选择温热的食物作为补品，可以平静情绪，疏肝理气，如红枣、蜂蜜、枸杞、芡实、山药、燕窝等；其次，口味要清淡，盐和其他重口味的调味品要适量，不要太多；吃太多的脂肪和甜味会导致食物堆积，这很容易出现“春困”多吃萝卜，有助于行气，消积化食。凌花老年公寓根据《中国老年人饮食指南》选择食材，为每位老年人定制营养和饮食干预方案。它不仅每天吃三顿饭，而且厨师总是交流，让老年人吃得快乐。

②顺应节气，养肝为先

春季又恰好是最佳的调肝、养肝的时间。如果春生受阻，肝气不能正常生发，“反之则伤肝，夏天寒，老人少。”。身体内的肝火旺盛起来，就容易出现易怒失眠的情况，肝“开窍于目”，眼睛也会出现疲劳、视觉模糊及干涩发痒等问题。面对这种情况，可以敲打、揉捏、拉伸肝经络；沿肝经络揉捏。如果有疼痛点，一定要敲打，直到不疼。此外，凌花老年公寓在每日9点的早操时间增加回春操，让长辈活络筋骨，提高自身免疫力，促进长辈身体健康。

③健身养体，运动适宜

春节期间，不提倡大消费运动、散步、聊天、参观“肝疏泄”对于适当的运动，保护肝脏最简单的方法就是伸展腰部，这是人体自我保健和肝脏保健的条件反射。因为伸展腰部和腹部需要全身肌肉的力量，再加上深呼吸，可以促进气血循环，疏通经络和关节，刺激肝功能，获得肝脏“锻炼”。伸展运动要领：伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉放松，尽量呼气，效果会更好。老年人经常这样做，可以增加肌肉、韧带弹性，延缓衰老。凌花老年公寓在社区更是提供健身房，让长辈享受简单的运动带来的快乐。

④心境平和，内心舒畅

在中医学里讲，肝主疏泄，肝喜条达，养肝首先要保持心情愉悦。肝气抑郁不舒，就会两胁胀痛，如果肝郁日久化火，就会表现为脾气大，容易发火等。中医认为，可用莲子心清心火；用菊花清肝火；用马齿笕清胃火；用百合等药物清肺火。另外，“在春节期间，要注意情志调适，力戒暴躁和心情忧郁，使肝脏舒展顺畅。过年期间凌花老年公寓为长辈提供一个安全舒适的环境，工作人员积极防疫，及时关注长辈健康情况，带给长辈一个喜庆祥和的新年。

⑤愉悦身心，乐享生活

虽然春节是一个家庭团聚的日子，但在家庭幸福的同时，我们也应该注意自己和家人的健康，科学管理，适合锻炼，适应健康的季节，不仅让你有一个快乐的假期，而且心的滋养。阖家欢乐的春节期间，凌花老年公寓也精心为每一位在住长辈准备了适合养生的丰美膳食宴及精彩的活动，从除夕到初六，凌花老年公寓精心准备新春市集、团圆家宴、民俗庙会、游园会、欢乐大合唱、拍卖会、运动会、舞会、电影趣谈会等等丰盈的新春活动，让长辈欢欢喜喜过大年，享受健康生活！