合肥养老院告诉大家如何老年人便秘如何护理？

对老年人而言，便秘是很难受的事，时常便秘不但会影响到老人的日常生活，连身心健康都不太好，那么老年人便秘该如何护理呢？

老年人便秘可多吃五谷杂粮，如蔬菜、水果、五谷杂粮等，可多吃维生素B，促使胃液分泌出，保持消化道日常蠕动，提升便肠蠕动，吃肉多易造成便秘。

吃富含纤维素的如香蕉地瓜，和蜂蜜等食物，能有益于制止便秘。老年人便秘护理可以食用橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物，油酸有乳化作用，可软化消化道内排泄物，促使排便。含充足油酸的食物有芝麻，花生，杏仁，核桃等坚果。

另外还能够多吃低聚木糖，低聚木糖又叫低聚木糖，是糖类与碳水化合物中的一类，其聚合度较低。低聚木糖会提升母中双歧杆菌的总量，并有益于调整消化道环境。富含充足低糖食品的有大蒜，咖啡，玉米，蜂蜜，各种豆制品等。老年人便秘护理每日应该喝水2000-3000ml，早晨空着肚子先喝杯，随后适量运动一下子胃肠，可使排便润湿。

另外，润肠通便要尽可能有规律，只有形成好的润肠通便习惯，才可以预防便秘。起初可能不会有什么好的效果，但贵在坚持。

老人便秘护理平常应进一步加强运动，提升体能运动或运动，特别是在进一步加强腹肌锻炼，或时常按腹部，可促使皿液循环往复，提高肌张力，激发肠壁蠕动，加快润肠通便。

年老的人仍要以饮食搭配治疗便秘为主要，若总是利用药改善便秘情况，特别是在容易对药产生依赖，因此形成不吃药就很难排便成功的习惯。此外市场上腹泻类药也并不建议利用，长期性利用会损害消化道，影响到日常吸取和润肠通便基本功能，因小失大。

凌花老年公寓总结如下：老年人时常便秘一般都是和饮食、生活习惯有很大关系，因此老年人便秘护理要通过饮食和生活习惯上进行改善，老年人平时要多喝水，多吃水果和蔬菜等富含纤维的食物，比如可以多吃香蕉地瓜，和蜂蜜等，对润滑肠道有一定的作用，平时可以多做一下腹部按摩，有利于促进胃肠蠕动，促进粪便排出体外，如果这些都没有效果的话可以使用通便的药物治疗。当然药物治理的话肯定对身体有影响，不到万不得已凌花不建议大家采取。